Home » 0% жирности » Лодочки из цукини с овощами

Лодочки из цукини с овощами

Лодочки из цукини с овощами

на 100грамм - 45.8 ккал
Б/Ж/У - 3.24/2.03/4.36

Ингредиенты:
— 2 небольших цукини (кабачка) — около 500 гр

— морковь тертая — 90 гр
— лук — 100 гр
— чеснок — 2 зубчика
— перец сладкий — 100 гр
— оливковое масло — 1 ч.л.
— сыр 17% — 60 гр
— соль, перец, приправа Итальянские травы — по вкусу

Приготовление:
1) Кабачки разрезать вдоль на 2 половинки,убрать часть сердцевины, чтобы получились лодочки (вес одной половинки получился около 100-120 гр), посолить кабачки с 2-х сторон, поперчить и оставить на 10 минут.
2) Делаем начинку: морковь натереть на терке,перец порезать тонкой соломкой или просто мелко,лук тонко порезать,овощи сбрызнуть оливковым маслом,посолить,приправить травами и чесноком и потушить под крышкой на сковороде минут 5-7.
3) Цукини приправить выдавленным чесноком и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
4) Выложить в лодочки начинку из овощей, сверху присыпать сыром и поставить в духовку еще на 10-12 минут до образования румяной сырной корочки.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий