Home » 0% жирности » Запеканка из цветной капусты, брокколи

Запеканка из цветной капусты, брокколи

Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки

на 100грамм - 68.25 ккал
Б/Ж/У - 8.47/2.¾.19

Ингредиенты:
— Цветная капуста 400г

— Брокколи -150 гр
— Куриная грудка 200г
— Яйцо 1 шт
— Твердый сыр 50 г
— Молоко 100 мл
— Репчатый лук 1 шт.
— Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Цветную капусту и брокколи отварить в воде до полуготовности.
2. Нашинкованный лук, добавить нарезанную мелкими кубиками куриную грудку, немного отвара из-под цветной капусты и потушить.
3. На дно посуды уложить слой цветной капусты и брокколи, затем слой мяса, а сверху еще один слой цветной капусты и брокколи.
4. Залить все яйцом,смешанным с молоком ,посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 30-40 минут при 180С
5. Перед подачей на стол украсить зеленью петрушки.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#овощи@zerofat #запеканки@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий