Home » 0% жирности » Мини-фриттата: завтрак, который можно взять

Мини-фриттата: завтрак, который можно взять

Мини-фриттата: завтрак, который можно взять с собой!
на 100грамм — 146.59 ккалБ/Ж/У — 14.39/8.14/2.92

Ингредиенты:
Яйца — 6 шт

Натуральный йогурт — 1/3 ст
Отварное куриное филе — 100 г
Кукуруза — ¼ ст (замороженная)
Сыр — 1/3 ст
Зелень — по вкусу (у нас шпинат)
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Нагрейте духовую печь до 175 градусов. В большой миске смешайте яйца и йогурт. Потом добавьте остальные компоненты и хорошо перемешайте.
Наполните формы для кексов полученной массой на ¾. Поместите в духовую печь и выпекайте 18-20 минут. Когда остынут, вытяните из форм.
Также фриттаты можно замораживать. В таком состоянии они могут оставаться до месяца. Разогревать в микроволновке.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#яйца@zerofat #завтраки@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий