Home » 0% жирности » Капустные котлеты: супер-гарнир! на 100грамм

Капустные котлеты: супер-гарнир! на 100грамм

Капустные котлеты: супер-гарнир!
на 100грамм — 114.6 ккалБ/Ж/У — 4.95/6.52/9.28

Ингредиенты:
Капуста — 150 г

Овсяные хлопья — 2 ст. л
Молоко 1% — 2 ст. л
Яйцо — 1 шт
Масло оливковое — 1 ст. л
Соль — по вкусу

Приготовление:
Свежую капусту мелко нашинкуйте и потушите 10 минут на воде, добавив 1 столовую ложку оливкового масла. Больше в этом рецепте масло не используется. Добавьте 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешайте, влейте молоко и тушите еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, пастообразная масса. Снимите ее с огня, остудите и вбейте 1 яйцо. Вылепите котлеты или переложите массу в порционные формы для выпечки (например, для маффинов). Выпекайте при температуре 200 градусов 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#гарниры@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий