Home » 0% жирности » Куриная запеканка: очень быстрый вариант

Куриная запеканка: очень быстрый вариант

Куриная запеканка: очень быстрый вариант обеда!
на 100грамм — 145.17 ккалБ/Ж/У — 9.29/7.03/11.33

Ингредиенты:
350 гр куриного мяса ( у меня бедро)

1 луковица
1 морковка
150 гр овощей( у меня мексиканская смесь)
2 яйца
Молоко на глаз ( объясню ниже почему)
100 гр риса в сухом виде
Соль, специи

Приготовление:
Отвариваем рис почти до готовности
Мясо режем на кусочки
Морковь трем на терке, лук нарезаем
Обжариваем без масла мясо, добавляем лук, морковь и потом овощи.
Смешиваем вареный рис и мясо.
Форму смазываем маслом, присыпаем панировочными сухарями, выкладываем нашу смесь.
Яйца взбиваем с молоком и выливаем в форму. Жидкость должна быть на уровне с запеканочкой, не выше, не ниже. Поэтому количество молока контролируем сами.
Выпекаем в духовке мин 30 до корочки при 180 гр

Приятного аппетита!

Автор : mumlera

#запеканки@zerofat #птица@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий