Home » 0% жирности » Куриные оладьи с цуккини: идеальный

Куриные оладьи с цуккини: идеальный

Куриные оладьи с цуккини: идеальный ужин!
на 100грамм — 87.59 ккалБ/Ж/У — 11.44/2.62/4.35

Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г

Цуккини — 500 г
Яйца — 2 шт
Манная крупа — 2 ст. л
Сыр — 100 г

Соус:
Руккола — 100 г
Натуральный йогурт — 250 мл
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Цуккини очистить и натереть на крупной терке. Посыпать 1 ч.л. соли и оставить на 15 минут, чтобы выделился сок. Филе смолоть на фарш.
Куриный фарш смешать с яйцами и тертым сыром. Цуккини отжать и добавить в фарш. Все хорошо перемешать. Добавлять в фарш по ложке манку, чтобы он получился как густое тесто. Разогреть на сковороде масло. Захватывать фарш смоченной в холодной воде столовой ложкой и выкладывать на сковороду. Обжарить с обеих сторон и выложить на бумажное полотенце, чтобы впиталось лишнее масло. Pукколy измельчить с йогуртом в блендере. Добавить по вкусу соль, перец. Выложить горячие оладьи на листья рукколы и подать с соусом.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#птица@zerofat #перекусы@zerofat #завтраки@zerofat

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий