Home » 0% жирности » ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТАЕсли

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТАЕсли

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Если вы сейчас не в самой лучшей форме и имеется животик, то это упражнение для вас! Вы будете чувствовать себя в разы увереннее с плоским животиком и гордой осанкой
ну вот, рассказываю секретики

— Делаем натощак
— Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.
— Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие.
— Произведите мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику.
— Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращение должно составлять 15-20 секунд.
— Начинайте с 3х подходов
В начале может быть даже больно, но в дальнейшем боль уйдёт
Кому легко выполнять вакуум, делайте волну: напрягайте мышцы пресса

#упражнения@zerofat0:12

trim.3C0D0254-849A-46CB-8BEE-79455DE7D7A181 792 просмотра

Источник

#Натуральные_продукты
С уважением #Андрей_Афанасьев
Рекламное агентство автонаполняемых сайтов #РекламаЕ

Добавить комментарий